提高睡眠质量的食物 提高睡眠质量的食物有哪些

现在有不少人正在饱受失眠的困扰，他们为了能对抗失眠会怎么做呢？会在平时不停摄入安眠药，说实在的，这样的做法非常不好，因为会引起药物依赖，但如果你能在平时多吃一些提高睡眠质量的食物的话，效果同样能达到而且又很安全。

提高睡眠质量的食物

第一，在平时可以多吃一些高脂肪的鱼类，比如说金枪鱼、鳟鱼等等这些都非常不错，因为在其中含有非常丰富的脂肪，而其实只要是高脂肪的鱼类，都含有着非常丰富的欧米伽三脂肪酸、维生素d等等，能达到很好放松人体紧绷神经的效果。第二，核桃，要知道，来自于美国德克萨斯大学的学者们他们做了系统的调查，最后得出了一个结论，就是核桃中含有着十分丰富的色基酸，而色氨酸的存在能大大刺激人体分泌更多的褪黑素，达到促眠的效果，第三，黑巧克力，黑巧克力中含有着非常丰富的镁元素，根据剑桥大学的相关研究表明，如果你摄入一些富含镁元素食物的话，睡眠质量就会因此有所提升。

通过分享大家也都明白了提高睡眠质量的食物都有哪一些，如果你能在平时多吃这些食物的话，真的会明显的感觉到自己的睡眠质量在原来基础上有质的飞跃和提升。