晚上老失眠怎么办 晚上老失眠有什么办法

人的睡眠是很重要的，与小动物们的睡眠需求不一样，人们的睡眠需求很长并且需要连续睡眠，而小动物们则是需要经常睡觉的，但是仅仅睡个一小会，就会很有精神，也就是次数多，睡眠短的睡眠需求。但是，因为人类精神世界十分丰富，所以大脑运作尤其快速，所以很容易出现失眠的情况，那么，晚上总是失眠怎么办呢？

晚上老失眠怎么办 

几乎每个人都会出现失眠的情况，失眠的时候明明很困，内心却焦躁不安，大脑快速运作，眼皮突突的跳，翻来覆去可是就是睡不着，一般来说，这种情况就是心理压力太大导致的，很多学生、职员都会经常出现失眠的情况，主要原因就是因为学习、生活的工作压力太大引起的失眠，所以这个时候，可以起来听听音乐，玩会游戏，看会书，调节一下自己的心态，就能稍微缓解一下失眠的情况。

除了可以调节心态和情绪之外，还可以给自己营造一个舒适、良好的睡眠环境，保证幽暗、安静且舒适的睡眠环境，避免受到噪音、鼾声、亮光的干扰，是可以戴上眼罩、耳塞，让自己完全避免干扰，并且在床上用品上，枕头和床垫最好选用自己觉得舒适的，这样入睡会更加的舒服。

饮食不当也很容易导致出现失眠的情况，所以，在睡前最好避免食用含有咖啡因的食物，如咖啡、茶、巧克力等食物。睡前可以适当喝一些牛奶，杏仁露，这些食物中含有丰富的营养物质，蛋白质、维生素等营养成分，还含有舒缓肌肉的作用，所以可以起到促进睡眠的作用。

失眠并不可怕，调整好心态就可以让睡眠进行的更加顺利，睡眠充足了，第二天才能充满精力。