中老年如何补钙 我们日常生活中含有钙质的食物有很多

人随着年龄的增长需要加强补钙，中老年朋友们补钙的方法有可以从日常饮食中摄入钙质，还可以服用钙片补钙，任何药物都有副作用，最好平时多吃一些补钙的食物来补钙，补钙的食物有很多，中老年如何补钙？

中老年如何补钙

我们日常生活中含有钙质的食物有很多，比如牛奶，海产品类，像鱼肉，虾，虾皮等富含钙质，还有鸡蛋，豆制品类食物，包括黄豆，毛豆，黑豆，豆腐，干豆腐，豆浆等对补钙非常好。排骨汤，还有很多蔬菜也含有钙质。平时要经常吃醋可以补钙，平时在做菜的时候可以适量加点醋起到补钙的作用，而且醋还可以软化血管，醋比较酸酸的可以改善食物口感，增加食欲等好处。人体在夜里需要大量钙质，而且夜间对钙质也容易吸收，即便晚上不吃东西，人体也需要一定的钙质，因此，可以在睡前服用钙片补钙，也可以睡前喝点牛奶补钙。

中老年如何补钙？中老年平时要多做户外活动，户外适当晒太阳可以促进人体钙吸收，对补钙效果非常好，平时要适当锻炼身体增强抵抗力，对食物消化好，消化好对钙吸收也比较好。