孕妇睡眠不好怎么办 孕妇调整睡觉姿势

随着孕期的增加，很多准妈妈由于胎儿的不断增大和妊娠期体内激素的改变导致睡眠质量不佳，遇到这种情况我们可以从以下几个方面进行改善。

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孕妇睡眠不好怎么办

首先可以尝试下左侧的睡眠方式，因为有些孕妇睡眠不好就是因为肚子渐渐的大了起来后，以往的睡觉姿势就不太适合了，而且这个姿势有助于增加胎盘的血液供应，可以保证胎儿的正常发育。

第二孕妇要有一个良好的睡眠习惯，不熬夜，在白天的时候不要睡太多，这样晚上就容易失眠，所以孕妇白天睡午觉保持好好休息就可以了，其他的时间应该做些力所能及的事情缓解嗜睡。

睡前不进行大运动量的运动，比如孕妇瑜伽，虽然孕妇做一些瑜伽练习、接受按摩和做深呼吸之类的运动有利于晚上睡眠，但是睡前运动会让人兴奋，不利于睡眠这个可以放到下午或者傍晚，减少运动后身体的兴奋感。

第三可以在睡觉前适当的听一点胎教音乐，帮助孕妇心情放松，怀孕期间保持心情愉悦对胎儿也是有好处的哦，听一听舒缓的音乐，看看书，安神助眠。

第四随着怀孕时间的增加，胎儿体积也会越变越大，这时候胎儿的体积就会挤压到孕妇膀胱，很多准妈妈会出现尿频的症状，为了避免频繁的尿意影响睡眠，可以适当的减少睡前的水分摄入。在其他的饮食方面，睡前也不宜喝咖啡、茶、吃宵夜之类的，如果实在很饿，可以吃一点易消化的食物。

怀孕时的女生是真的很不容易的，如果你怀孕了，那你可以开始培养你的睡眠方式，侧卧而眠是孕妇最佳的睡眠姿势，尤其是对于一直以来都习惯睡仰卧或者趴着睡的女生，在怀孕早期就要开始学着侧卧，尽量找到一个舒适的睡觉姿势才能睡得安稳。