吃什么可以增加抵抗力 吃什么可以提高免疫力

春天是流感季节的高发期，在这段时间之内我们会发现很多人会出现发烧，咽喉肿痛，目赤，咳嗽等等感冒症状，但是同样也会发现一部分人是可以免受这些病症的困扰，而那些受感冒困扰的人群，其实就是因为身体的抵抗力和免疫力比较低，如此一来，那吃什么可以增加抵抗力呢。

吃什么可以增加抵抗力

抵抗力是指我们身体抵御外界细菌以及疾病入侵的能力，如果抵抗力高的话，得病的几率就会减少，想要增加抵抗力，在饮食方面的话，首先要做到营养均衡，不能挑食。尤其是多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如猕猴桃，芹菜，丝瓜等等。对于一些特殊群体的人，比如说孕妇，哺乳期妇女和儿童，他们体内的蛋白质会比较少，所以会影响到身体的抵抗力。针对这部分人可以多吃一些蛋白质含量高的食物来增加抵抗力。除了饮食方面，增加抵抗力之外，平时可以适当的吃一些增加抵抗力的保健品。同时想要提高抵抗力，也可以吃一些维生素，比如说维生素d和维生素c以及维生素e等等。

以上就是吃什么可以增加抵抗力，想要增加抵抗力，除了在吃的方面注意之外，日常还要多锻炼，多进行一些户外的有氧运动，比如说冬泳也是可以的。除此之外，还要保持愉悦的心情，积极的情绪，对于抵抗力的增加有很好的辅助作用。