失眠吃什么 失眠怎么办

由于种种原因，现在的人们在夜晚来临的时候总是辗转反侧睡不着觉，要是能够通过吃点什么来缓解失眠就是非常好的。现在小编就来推荐失眠时吃什么比较好。

失眠吃什么

我们经常说在睡前喝点热牛奶会比较好其实是有原因的。因为牛奶中的营养是非常丰富的，而且牛奶里含有的色氨酸有抑制大脑兴奋的作用。饮用后会让人有种疲倦的感觉，能够帮助人们更快的进入睡觉。

除了牛奶还有食醋，如果是在白天劳累过度的失眠就可以用食醋来解决。拿一个汤匙的食醋再加点温水服下，静心等待一会后就可以入睡了。这是因为食醋中的芳香具有舒缓神经的功效，在失眠的情况下可以适量的喝一点，缓解失眠的困扰。

水果也是一个不错的选择，由于水果中涵盖的营养特别多，所以在失眠的时候不妨可以试下具有催眠效果的水果，如苹果、香蕉等的水果或产品，由于疲劳过度的失眠这类水果不仅可以帮你缓解肌肉疲劳，还有着很有的催眠功效。

如果是因为烦躁而出现的失眠现象，那么可以通过喝糖水来解决。糖水可以在体内转化成大量的血清素，这个血清素可以进入大脑，抑制大脑皮层的活跃，从而让它从兴奋状态平静下来。甜味食物本身就具有舒缓神经的作用，所以在心情烦躁的情况下喝点糖水，能够有效的舒缓紧绷的神经，从而达到催眠的效果。那些处于失恋的人喜欢去吃点甜品巧克力等都是这样的原理。

最后一个终极大招就是小米了。这里的小米可不是那个小米手机啦！而是具有健脾、安眠等功效的小米。小米中含有大量的色氨酸，而且含量是所有谷类食物之首，所以要找失眠吃什么上找小米妥妥的不会有错的。