吃什么排便 排便吃什么好

在我们日常生活中常常可能会出现便秘的现象。一般来说，一天排一次便，或者两天排一次便都是比较正常的。但是也有不少人，三，四天才可以排一次。不能正常通便是很痛苦的。今天小编就来和大家聊一聊吃什么可以排便。

吃什么排便

一，多吃水果。

多吃水果有利于排便，比如说苹果，香蕉，还有梨。一般来说可以在晚上睡觉之前，或者早上起来空腹吃水果，可以有很好的效果。尤其是香蕉非常适合早上空腹吃，就有排便的功效，还可以很好的清理宿便。

二，多吃蔬菜。

富含纤维素的蔬菜，如芹菜，菠菜，韭菜，黄花菜等都可以很好的帮助肠胃蠕动，促进肠胃的消化，从而利于排便。日常生活中的其他蔬菜也可以有促进排便的效果。

三，多喝酸奶。

现在许多人的早餐搭配中都离不开酸奶。诶哟，很多人都有饭后喝一杯酸奶的习惯。这是因为酸奶中富含乳酸菌。这种乳酸菌可以有效的刺激肠胃的蠕动，从而加速排便。但是需要注意的是，每次我们喝酸奶时，最好要先吃点其他东西，不要空腹喝酸奶。除此之外都是酸奶，还可以美容养颜哦。