吃什么能瘦 瘦肚子

吃什么能瘦

1.早上起床可以喝一杯温开水，这个时候能够达到快速减肥的效果，经过一夜的睡眠，体内宿留了一些滞留物，清早起床喝一杯温开水，能够将这些滞留物有效地排出，而且在早餐前喝一杯水能够增加饱腹感。

2.合理的膳食搭配要营养，其实可以减少一些淀粉类的食物和零食的摄取，多吃一些粗粮和水果，这些东西不仅要价值高，而且卡路里非常小，对人的身体健康也有莫大的帮助，也可以多吃一些豆类，如黄豆，红豆等这些的卡路里都相对较少。

3.香蕉里还有很多的钾，可以在饭前进行使用，帮助消化，而苹果的营养成分也很高，也可以多吃木瓜和芝麻，海苔等。

4.在晚餐的时候不宜吃多，所以可用水果或者蔬菜沙拉来代替，可以吃一些雪梨，豆腐和杏仁，这些食物能够产生持久的饱足感，不容易饿，其脂肪含量比较少，早餐的时候可以吃一些鸡蛋和黄瓜，当然，光靠吃东西来减肥是效果甚微的，还是要进行运动才能达到快速减肥的效果。