如何养肾 如何养肾的方法

我们都知道，肾气好，人看起来也会更加的精神十足。如何养肾好呢？今天小编就和大家一起讨论一下。

一、如何养肾

1、就是想先要保护好自己的双脚。保暖好我们的足部，这是养好肾的一种方法。因为肾经起始于足底，足部是非常重要的部位，而足部很容易受到寒气的侵袭，因此要特别注意足部保暖。睡觉时不要将双脚正对空调或电扇，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

2、需要保持大便通畅，如果大便不畅，不仅使人心烦气躁，还伤及肾脏。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。要做到大便通畅，需要根据自身的实际情况调整饮食结构，多做运动。

3、多喝点水，毕竟水是生命的泉，定时并且大量的喝水，也是一个养肾的重要方法。如果饮水过少，很有可能会引起身体中的浊毒滞留，加重肾脏负担，所以要养成多喝水的习惯。就算是喝了很多水，也不要憋尿，因为憋尿过久会导致膀胱压力升高，影响肾功能。

4、少熬夜，睡好觉，多吃黑。保持充足的睡眠，对于肾的保养有很重要的作用。还有就是黑色的食物具有补益肾精、增强体质、预防疾病、延缓衰老等作用。平时可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆，以达到补益肾气、延缓衰老的作用。

据统计，全球慢性肾脏病发病率不断上升，每年死于慢性肾病等相关疾病的患者人数也在不断的上升，我们应该要学会用肾养肾，以健康额方法养肾，多喝水，勤排尿，多吃黑色食物，适当运动，健康生活。