如何补硒元素 补硒的作用有哪些

什么是硒元素呢?硒元素是一种微量元素，有“抗癌之王”的美誉，大量的资料显示，土地缺硒程度与癌症的发病率是有直接关系的，医学界也表明，血液中含硒量和癌症的发生也是有密切的关系。硒作为我们人体必需的元素，补硒的作用有哪些呢?如何补硒元素呢？

一、补硒的作用有哪些

说到补硒的作用真的有非常多，因为硒元素的作用真的十分强大，补硒可以：增强免疫力，防止糖尿病，提高视力，防止心脑血管疾病，防止克山病、大骨节病、关节炎，解毒、排毒，防癌抗癌，保护肝脏，抗氧化、延缓衰老，保护、修复细胞等作用。比较重要的是补硒能增强免疫系统的识别能力，比如增强病毒、异物进入体内之后以及体内的一些病变的识别能力，从而提高免疫系统细胞的增殖、抗体合成，还有血液中抗体的水平，从而提高吞噬、杀菌的能力，提高机体免疫功能，从根本上提高了抵抗疾病的能力。硒提高红细胞的携氧能力，硒能激活人体自身抗氧化系统中的重要物质，控制和解消氧化损伤，从而防止疾病，延长人类寿命，最重要的是硒元素能够保护肝脏。

二、如何补硒元素

既然硒元素的作用和功能这么强大，那么我们应该如何补硒元素呢？我们在补硒的时候，应该遵循一些原则：缺多少补多少、定量补充、坚持正确的服用方法、食补为主，药补为辅。还有，在补硒之前最好就是查清楚缺硒的原因，这样才能更准确地补硒。

1、利用食物补硒

食物补硒种方法在日常生活中最普遍。所以我们需要知道哪些食物是含有硒元素的，动物性食物相较植物的含硒量更高，并且吸收也更好，如各类海产品、动物肝脏、红肉等，所以建议以肉类为主，辅吃一些新鲜蔬菜，如紫菜、海带、蘑菇、大蒜、大白菜、西红柿等。蛋类如鸡蛋，鸭蛋中也含有一定量的硒。

2、服用补硒剂

如果有些人，在食物补硒这种方法都难以满足日常的补硒需求的话，可服用相应的补硒剂进行补充。如一些癌症、肝炎等病人，仅仅是靠食物补充是比较难满足需求的，市面上也有一些补硒产品，可以够买，建议购买时从产品销量、口碑选择，去信誉好、有保证的商城购买。

3、补硒适量

目前比较常用的补硒方法就是上面提到的两种，但是是不用的人群和不同年龄段的人补硒也要适量，因为不同年龄段的硒需求量不同，补硒需要适量、不可盲目。硒是有毒性的，把高硒食物当做营养品来长期食用的话，甚至会使人体处于高硒状态，会引发很多病症的，我们要认识到硒的重要性，科学补硒。