晚上吃什么有助睡眠 长期失眠会导致内分泌系统紊乱

许多人都有一个共同的经历，那就是失眠。失眠的原因有很多，比如工作不顺心，家庭压力，生活压力，人际交往的压力等。面对这一系列令人烦恼的问题，许多人就会出现晚上睡不着的情况，这时我们就会想尽一切办法缓解失眠症状。那晚上吃什么有助睡眠呢?

晚上吃什么有助睡眠

我们都知道，如果长期失眠会导致内分泌系统紊乱，这时有人会服用大量的安眠药，但这对人体有极大的伤害，所以我们需要摄入一定的营养食物，来缓解我们的失眠情况。首先我们可以喝一定的牛奶。牛奶里面含有色氨酸，可以有助于调节我们的神经质，让人在轻松愉悦的情况下进入睡眠状态。其次，我们需要吃一点坚果，比如核桃。核桃里边有丰富的营养，可以有效地调节神经虚弱，健忘等症状。除此之外，我们还可以吃一些莲子，莲子也具有安神养心的作用，失眠的人可以用莲子心，盐水一起煎服，可以有效地缓解失眠的情况。

以上几类食物本身含有的营养物质可以促使我们进入梦乡，起到安神的作用。至于晚上吃什么有助睡眠这一问题来说，我们尽量避免食用一些油腻的物质。