发布时间:2019-06-10
许多人都有一个共同的经历,那就是失眠。失眠的原因有很多,比如工作不顺心,家庭压力,生活压力,人际交往的压力等。面对这一系列令人烦恼的问题,许多人就会出现晚上睡不着的情况,这时我们就会想尽一切办法缓解失眠症状。那晚上吃什么有助睡眠呢?
晚上吃什么有助睡眠
我们都知道,如果长期失眠会导致内分泌系统紊乱,这时有人会服用大量的安眠药,但这对人体有极大的伤害,所以我们需要摄入一定的营养食物,来缓解我们的失眠情况。首先我们可以喝一定的牛奶。牛奶里面含有色氨酸,可以有助于调节我们的神经质,让人在轻松愉悦的情况下进入睡眠状态。其次,我们需要吃一点坚果,比如核桃。核桃里边有丰富的营养,可以有效地调节神经虚弱,健忘等症状。除此之外,我们还可以吃一些莲子,莲子也具有安神养心的作用,失眠的人可以用莲子心,盐水一起煎服,可以有效地缓解失眠的情况。
以上几类食物本身含有的营养物质可以促使我们进入梦乡,起到安神的作用。至于晚上吃什么有助睡眠这一问题来说,我们尽量避免食用一些油腻的物质。
1609次阅读
3152次阅读
1007次阅读
2707次阅读
2300次阅读
3724次阅读
3164次阅读
4685次阅读
3822次阅读
3325次阅读