减肥一天喝多少水 减肥一天喝多少水比较好

减肥已经成为人们日常生活中闲聊的话题之一了，很多人会尝试各式各样的方法来进行减肥，那么减肥一天喝多少水的效果会比较好呢？下面就让我们来了解一下吧！

减肥一天喝多少水

在早上起床后，最好就是先喝1-2杯白开水或者柠檬水，无论是白开水或者柠檬水都是可以起到帮助肠胃蠕动，将身体内的宿便排出体外的效果，不容易发生腹泻的人可以喝柠檬水，对于一些肠胃功能较差，容易腹泻的人，在早晨起床后可以以白开水来帮助减肥，早晨喝完水后就会出现排便的情况，将宿便排除后，肚子里堆积的脂肪和垃圾少了，也就能达到有效的减肥目的了。

在中午饭后，可以喝3-5杯水，可以喝白开水、茶水或者是柠檬水，但是需要注意的是中午饭后喝水，不要太快，因为太快会使肚子撑大，而且也会使肠胃的负担增重，3到5杯水可能够下午两个小时之内喝掉就可以了。

在晚饭后，需要喝水3杯左右，但是在睡前一小时尽量不要喝水，因为这样会使夜里排尿量增多，休息不好的情况下对减肥也没有什么好处，晚上尽量在17-19之间吃饭，这样空出2到3个小时的喝水时间，等到睡前一小时，可以将喝下去的水通过尿液排掉，这样不会影响睡眠质量，还能达到有效减肥的作用。

通过阅读上面的文章，我们可以了解到，在一天中至少要和8-10杯水对于减肥是有很好的效果的，但是需要一定要在适当的时候喝，那样效果才会明显，才会达到理想的效果。