睡不着觉怎么回事 睡不着原因有哪些

或许是因为夜晚更加宁静，也因为只有那可怜的一丁点时间是完全属于自己的，所以就报复性的熬夜，长时间的日夜颠倒，或者因为一些其他的原因，一到晚上就很兴奋，经常睡不着，这也让人觉得很痛苦，晚上睡不着到底是怎么一回事？一起来看看吧。

睡不着觉怎么回事

1保持平和的心态

我们都知道要有一个好的精神状态，就必须要有充分的睡眠时间。当自己睡不着觉时我们会更加焦虑，对于睡不着觉这回事会给自己更加的压力，越是紧张越是睡不着觉，对于失眠的过度焦虑对睡眠本身以及健康的危害其实更大。

2寻找失眠的原因

导致失眠的原因有很多，所以失眠人群要留心观察，只有对症调理才能彻底的改善失眠的症状。对于疾病引起的失眠也一定要重视，千万不要以为这就是个小问题，就听之任之导致耽误了治疗病情的最佳时机。

3睡眠诱导

在下雨天的时候，我们更容易陷入沉思的空间，甚至是睡觉的状态，这是因为白噪声的关系。人体对于白噪声是非常愉悦的，它能暂时屏蔽掉扰乱我们睡觉的噪音，让我们处于一种宁静平和的状态。失眠的人可以聆听平淡而又节奏的音响。像沙沙作响地下雨声、轰隆轰隆的火车运行声、滴水声或者是催眠音乐，还可以利用这些建立诱导睡眠的条件反射。

4饮用食物法

面对失眠还可以在睡前饮用一杯加糖的热牛奶，热牛奶能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入人脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素，同时牛奶中也含有微量跟吗啡相似的物质，有着安神的作用，从而帮助人体入睡。香蕉、橘、橙、梨等等水果也是有同样的安神效果，水果中的糖分能抑制大脑皮层的兴奋程度，从而进入睡眠状态。

晚上睡不着觉的原因小编也跟你讲了，具体的措施也列举了。晚上睡不着的人可以通过自我引导，或者食用一些可以帮助睡眠的食物来进行调理，另外彻底解决失眠的办法就是找到失眠的原因然后解决它。