快速睡觉的方法 睡不着怎么办

随着各种生活压力的增大，失眠现象也越来越普遍，如果说只是偶尔的失眠，通过第二天的补觉，一般不会使身体有疲惫感，也不会对身体造成任何伤害，但如果是长期性的失眠，那么很容易导致人体精神恍惚，甚至内分泌失调，久而久之会使身体抵抗力下降，那么快速睡觉的方法是怎样的呢？

快速睡觉的方法

首先在准备睡觉之前，不要想太多的事情，要保持心态的平和，思绪的冷静，如果此时思考太多时间会影响整体的睡眠质量。可以在床边放置一瓶薰衣草精油，因为薰衣草精油具有改善睡眠质量，使人快速入睡的功效。在临睡觉之前可以准备一杯热牛奶，并且泡半小时的脚，既能缓解疲劳，还能够提高睡眠质量，此时不要在玩手机，或者电脑，避免干扰睡眠，使大脑处于兴奋状态，而无法正常快速入睡。

快速睡觉的方法是什么？其实失眠并不是没有原因的，如果是因为精神紧张，压力过大导致，那么就需要学会放松心情，多到户外走动，并且注意饮食清淡，尤其睡觉之前不能吃过多食物，避免过于饱腹而使身体有不适感。