失眠是怎么引起的 晚上睡不着

睡眠质量决定了人一天的精神状态，良好的睡眠能够使人获得饱满的精神。然而在生活中，有一部分人一直受失眠的困扰，失眠严重影响了他们的精神状态和生活质量。那么失眠是怎么引起的呢？

失眠是怎么引起的

1.身体状况差

良好的身体状况是获得优质睡眠的前提。如果身体状况差，身体不舒服会延长入睡的时间。疾病也是导致失眠的原因之一，若身体患有疾病，疾病伴随的疼痛会使人产生严重的不适感而难以入睡，从而导致失眠。

2.饮食不规律，无节制

不恰当的饮食会使人身体产生不适感，从而引发失眠。过度的饮酒会刺激脑神经，使人精神振奋，从而难以入睡。睡前大量摄入食物会使胃部产生不适感而引发失眠。在睡前摄入部分药物会使人产生兴奋感，这也是导致失眠的原因之一。

3.外界环境嘈杂

睡眠对外部环境也有一定的要求。舒适，安静的环境能够使人快速入睡，且能在一定程度上提高睡眠质量。而不良的外界环境，如：声音嘈杂，光线过强，温度过高或过低都会对人入睡产生一定的干扰。