八款最去湿气的祛湿汤，煲什么汤祛湿效果最好

在四季变换或特定地域环境中，人体易于受到湿气困扰，表现为肢体沉重、精神疲乏、食欲不振、皮肤油腻等症状。针对此类体质状况，更主张通过食疗来调和体内阴阳平衡，清除湿邪。下面一起来看看八款最具祛湿功效的汤品吧！

八款最去湿气的祛湿汤

1.红豆薏米汤

红豆与薏米堪称祛湿界的黄金组合。红豆性平，利水而不伤正气，能有效排除体内多余水分；薏米则味甘淡，健脾渗湿，能排解肌表及脏腑之湿。两者同煮成汤，既可作为日常饮品，也可作为餐前汤品，尤其适合湿热体质者。

2.冬瓜排骨汤

冬瓜性凉味甘，其含有的丙醇二酸能抑制糖类转化为脂肪，且本身具有良好的利尿排水作用。搭配富含优质蛋白质的排骨，既能补充营养，又能加强祛湿效果。烹饪时，将排骨焯水去腥，与切好的冬瓜块一同放入锅中，加入葱姜料酒炖煮，至排骨酥软、冬瓜透明即可。此汤清淡鲜美，适宜春夏季节食用。

3.木棉花薏米猪骨汤

木棉花具有清热利湿、解毒的功效，与薏米、猪骨一同煲汤，既美味又养生。因此吗，湿气重的朋友可以试试这款汤饮。

4.黄芪鲫鱼汤

黄芪能补气固表，鲫鱼富含蛋白质和微量元素，这款汤不仅能去湿，还能增强身体免疫力。

5.五指毛桃土茯苓鸡汤

五指毛桃气味芳香，性平味甘，有益气健脾、行气化湿之功；土茯苓则利湿解毒，善治湿浊困脾。两者与滋补性强的鸡肉合炖，能增强体质，深层祛湿。

6.玉米须茅根汤

玉米须性平味甘，有利尿消肿、降血糖之效；白茅根清热利尿，凉血止血。两者搭配熬汤，对于湿热下注引起的水肿、小便不利尤为适宜。将玉米须与白茅根清洗干净后，加入适量清水煮沸，转小火熬煮半小时左右，滤渣取汤，酌情加少许冰糖调味。

7.荷叶莲子汤

荷叶性平味苦，能清暑化湿、升发清阳；莲子性平味甘涩，健脾止泻、固肾涩精。二者合煮，对于湿阻中焦、脾胃功能失调者颇有裨益。

8.生姜红枣茶

虽名为茶，实为一款简易的祛湿汤饮。生姜辛温，能发汗解表、温中止呕、温肺止咳，红枣补中益气、养血安神。生姜的辛辣与红枣的甘甜交织，既可驱散体表寒湿，又能调和脾胃。将生姜切片，红枣去核，加入适量清水煮沸后转小火熬煮十分钟，趁热饮用，尤其适合湿冷天气或晨起服用。

从上面可知，祛湿汤是中医调理湿气的一种有效方法。在日常生活中，我们可以根据自己的需要选择适合的祛湿汤来调理身体。同时，也要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免湿气过重给身体带来的不良影响。