补蛋白质的食物 富含蛋白质的食物有哪些

健身是社会现在流行的一种趋势。越来越多的人走进健身房去健身，然而健身的人多半就是拥有肌肉，但肌肉的生长是离不开蛋白质的。那么补充蛋白质的食物有哪些呢？跟我一起来看看吧。

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补蛋白质的食物

大家都知道牛奶和鸡蛋是我们最常见的富含蛋白质的食物。所以我们在健身期间可以每天吃两个水煮鸡蛋以及喝一些热牛奶。但牛奶和鸡蛋记得要错开吃因为牛奶和鸡蛋一起搭配食用的话会失去一些营养成分。反而起不到蛋白质的吸收。另外我们还可以吃一些鸡胸肉，因为鸡胸肉中含有大量的蛋白质，并且价格也相当便宜是健身的人不可缺少的食一种物。此外，我们还可以吃一些牛羊肉来补充蛋白质，虽然牛羊肉的价格比较贵，但是口感和营养价值都是相当不错的。

我们要补充蛋白质的话，我们还可以吃一些豆制品比如黑豆，黄豆，豆腐，豆干等。另外我们吃的一些主食中也含有大量的蛋白质，比如说馒头，面条，米饭，土豆，山药等。还有我们日常可以通过吃一些坚果类的零食来补充蛋白质比如花生，核桃，板栗，芝麻等。