哪些食物减肥又养胃，6种营养减肥的食物

在现代社会，越来越多的女性开始注重身材管理，而减肥成为了她们的必修课。然而，很多女性在减肥的过程中选择了极端的节食方式，这不仅会对身体健康造成伤害，还会影响胃部的正常功能。其实，有很多食物既能帮助减肥，又能养胃，让我们在保持身材的同时也能拥有健康的胃，不必通过节食这种极端的方式来减肥。下面就让我们一起来看看这6种营养又能减肥的食物是哪些吧~

6种营养减肥的食物

1.山药

山药是一种营养丰富的食物，它不仅含糖量低，还有助于养胃补脾。山药中的粘液成分可以在胃部形成一层保护膜，起到护胃的作用。此外，山药还具有补肾的功效，为减肥的女性提供全面的营养保健作用。山药的食用方式多样，可以蒸熟后直接食用，也可以煮汤或做菜。

2.小米

小米具有和中、益肾、除热、解毒的功效。它不含糖分，非常适合减肥期间食用。同时，小米还能缓解肠胃因减少摄入而带来的负担，帮助减肥者更好地管理体重。每天喝一碗小米粥，既能补充能量，又能养胃，是减肥者的理想选择。

3.芋头

芋头属于低热量、高纤维的食物，具有很强的饱腹感。相比土豆，芋头的淀粉含量较低，更适合减肥期间食用。芋头还具有开胃、通便的功效，能够缓解消化不良、腹胀等肠胃问题。多吃芋头，既能减肥，又能改善肠胃健康。

4.银耳

银耳营养丰富又滋补，含有多种维生素和矿物质，而且不含高脂肪和高蛋白质，非常适合减肥期间食用。银耳还有着养胃健脾、补气养血的功效，能够改善减肥过程中因摄入减少而导致的精力憔悴等问题。多吃银耳，既能美容养颜，又能健康减肥。

5.豆浆

豆浆有高蛋白、低脂肪的特点，因此也非常适合减肥期间食用。具体来说，豆浆中含有丰富的植物蛋白和多种营养物质，能够提供人体所需的能量和营养，同时不会增加额外的负担。建议减肥者每天坚持喝一杯豆浆，这样既能补充营养，又能保持身体健康。

6.藜麦

藜麦含有丰富的蛋白质、纤维和矿物质，能够为人体提供全面的营养，可以作为主食的替代品。值得一提的是，藜麦还有养胃的功效，可以改善肠胃功能，缓解胃部不适。

减肥并不一定要选择极端的节食方式，选择健康的食物同样能够达到减肥的目的。以上介绍的这些食物既能帮助减肥，又能养胃，让我们在保持身材的同时也能拥有健康的身体。