身体湿气重怎么调理 湿气重的表现

湿气是指人体内体液的存在，水液多了，就产生了湿气，而湿气重并不是指全身的湿气都重，而是分为五脏六腑不同的部位，哪一个部位水液多了，就是湿气重了。现代人基本都存在这个健康问题。

身体湿气重怎么调理

治疗湿气得从俩个方面入手，日常调理：运动，运动不但可以强身健体，还能加速湿气从身体里排出去。跑步、慢走、游泳等有助于活化气血，增强体内水分代谢。平常多进行体育锻炼可以减少湿气的产生；饮食调理：食补也非常重要可参考以下

1.薏米，我们都知道薏米能够消水肿除湿气，平常可以早上煮粥食用，长期坚持就能减少湿气。

2.红豆、茯苓、山药、党参等可以用来煲汤，煲成粥或者煮水喝，非常利尿、除湿，和薏米的功效差不多，但是本来就尿多的人不建议食用太多。

3.日常饮食要清单，营养均衡不能暴饮暴食。少吃太甜太油腻太冰凉的食品，伤胃又容易产生湿气，凉性的蔬菜水果也要少吃。

要注意营养的全面君和，合理，均衡食用，多吃钙含量高的，鸡蛋牛肉牛奶等，不可以偏食。

另外很多人因为经常熬夜造成湿气重，这就需要调理作息时间，合理安排睡眠，保证充足的作息时间，同时创造一个好的休息环境。湿气不可能很快去除，要坚持一段时间的调养。