吃什么能长高 小孩子吃什么能长高

在人的青春期期间。身体会随着时间的推移慢慢增高，不过在这儿期间如果想更快的长到自己理想的身高，就需要一些比较科学的长高办法。每天多吃一些含有营养钙比较多的食物。

吃什么能长高

1.早晚一杯牛奶，多吃一些馒头，糕点，每天可以适量吃点黄豆，因为黄豆中含有大量的钙和蛋白质等营养元素。在睡前一小时可以做一些有氧运动。比如跳高，双腿跳和单腿跳等。还可以跳绳，压腿。每天最少需要八个小时的睡眠时间，如果因为学习或者工作比较忙，也不能少于七个小时。每天早晨早起也可以锻炼身体，可以重复压腿，跳绳和跳高。在这种情况下，一般是不高于23周岁，按照这种方法锻炼的话，三个月内就会出现效果，年龄越小效果越好。

2.平时合理的调整饮食，不要挑食和暴饮暴食，保持充足的营养。生活节制，不抽烟，不饮酒。生活要有自己的规律，不要和王部长不要熬夜，睡眠要充足。注意卫生和自身的保健。保持身心健康，情绪稳定。在山下的时候可以做一些悬垂摆动和跳起摸高。还可以时常和朋友一起做一些球类活动。平时如果没有足够的空间，也可以做一些跳跃性的练习。可以在原地单足跳，蛙跳，三级跳，多级跳等。