运动过量的症状 运动过量的表现

我们知道经常进行运动，锻炼身体是个特别好的习惯，对我们的身体健康有很大的好处，但是如果运动的太频繁了，导致运动过量，结果就可能适得其反，对身体造成损害，那么运动过量的症状和危害有哪些呢？

运动过量的症状

1、感到胸闷头晕，如果你在运动的时候，感觉到胸闷气短，头晕目眩，有点喘不上气，这时你就可能已经是运动过量了。比较严重时会有晕眩的感觉，或者直接晕倒。

2、第二天极度疲倦，运动过量的症状，不仅仅是在运动到时表现出来，还可能表现在运动后的第二天，你的身体感到极度疲劳，肌肉的酸痛，并且很难恢复，连续几天都会感到身体相当的疲劳，那说明你之前的运动过量了，超过身体承受范围。

3、精神不振、食欲不振。运动过量还会导致精神不振，反应迟钝。觉得身体特别的疲劳，无精打采，浑身软绵绵的。运动过量还会出现食欲不振，口味寡淡等症状，没胃口。有时不光食欲下降，还会恶心想吐。这一般需要一定的时间才能恢复过来。

4、持续冒虚汗。运动过量的表现，就是你可能会持续的出汗，就算你停止运动了，但还是会长时间的出汗，就是那种我们常说的出虚汗，冒冷汗，身体也会变得很虚弱。

5、睡眠不好、心情沮丧。运动过量的表现，你的睡眠质量可能会变差，感到紧张不安，甚者会出现失眠，或者容易半夜醒过来，如果有这些情况出现，那也说明了你是运动过量了。运动过量会令人感觉没劲，心情沮丧，会缺乏进取心和工作热情，感觉事情变得无趣。

运动过量还会有一定的危害，比如发生运动损伤的危害，过度运动可造成慢性关节劳损，关机疼痛肿胀。对泌尿系统的危害，大量出汗,肾血流量减少，尿液浓缩，产生高渗原尿。运动过量对神经系统也会有危害。过度运动可能回导致记忆力下降，头晕、头痛失眠等现象，还可出现资助神经紊乱症状,表现为面色苍白，运动过量可造成运动能力下降的危害。过大的运动量，会使各器官系统的功能都有所下降,会增加运动性贫血的发生率。

所以说，经常运动是好事，但是也需要适量的进行，不要超过你的身体承受范围，这样对你的身体健康才有好处。