如何提高人体免疫力 如何锻炼

我们可以从日常的生活习惯上来提高自身的免疫力。均衡的营养饮食是保持人体免疫系统活力的一大重要因素。各种营养的合理搭配。多吃一些爆含蛋白质，脂肪，糖类以及维生素和矿物质的食物。

如何提高人体免疫力

1.加强运动，张弛有度。运动已经是好多人都主张的一种生活习惯。适当的运动可以有效地增强人的身体。平时可以多做一些有氧运动，比如骑车，跑步，游泳等，是一个不错的选择。身体的锻炼需要持之以恒，不管什么方法，坚持才是最重要的，锻炼可以有效增强人的身体，保持一个良好的心态，提高自身的免疫力。

2.按时休息，保持一个充足的睡眠，早睡早起，不熬夜。睡眠除了可以消除身体的疲劳，还于提高身体免疫力，抵抗疾病的能力，有着很大的关系。要保持情绪乐观，笑口常开。根据临床统计显示，90%以上的肿瘤都会与精神和情绪有着直接或者间接的关系。也可以多吃一些可以提高人体免疫力的食物，比如白蘑菇，西瓜，卷心菜，杏仁，葡萄柚，大蒜，菠菜，红薯，西兰花，蜂蜜，红枣等食物都可以有效地提高人体的免疫力。