改善睡眠的食物 睡不着怎么办

现在有很多人都有睡眠不好的情况出现，比如失眠、容易惊醒等，那有什么可以改善睡眠的食物呢？今天小编就带大家，一起来了解一下！

改善睡眠的食物

1.多吃含有松果体的食物。燕麦、玉米和番茄等食物中就含有丰富的松果体。松果体可以促进血液循环从而起到改善睡眠的作用。

2.如果喝了太多的咖啡导致晚上太兴奋而睡不着的话，可以喝点酸枣仁茶。因为酸枣仁中含有的物质可以降低血液中的甲肾上腺素的含量从而起到改善睡眠的作用。

3.如果身体缺乏锌和铜元素的话，也是会影响人的睡眠质量的噢！所以缺乏锌和铜元素的人群可以多吃点鱼、虾和牡蛎等食物。这些食物中含有的物质能够改善神经衰弱的情况，从而让你睡得更香噢！

4.睡前喝一杯热牛奶也是可以促进睡眠的噢！因为牛奶中含有色氨酸和能够调节人体生理功能的肽类，这些物质是能够改善睡眠的噢！

以上就是关于改善睡眠的食物的全部介绍啦！要想睡的好，在睡前记得不要喝咖啡或者浓茶！也不要做激烈的运动或者听令人兴奋的运动噢！