睡眠不好怎么调理 睡眠不好怎么办

现在人最容易出现就是亚健康，亚健康当中睡眠不好或者你只差，而是最突出的，具体的，如果睡眠不好的话，会影响第二天的工作和学习，而且长此以往对身体健康也会带来一定的影响，所以及时的去调整睡眠是非常重要的，睡眠不好怎么调理呢，我们了解一下。

睡眠不好怎么调理

想要去调整睡眠，我们就一定要去清楚睡眠不足或者是过度嗜睡是什么原因所导致的，睡眠不好有两个情况，一种是失眠另外一种就是睡太多，如果睡不好很多人想到的就是有可能是过度的思虑或者体恤及阴虚火旺等等，所以导致睡眠不足的情况是非常多的，在日常生活当中，我们要注意可以参加适量的运动。或者在饮食方面多加去注意，多吃一些哦。或者是多吃一些葵花籽，莲子，大枣等等，对于促进睡眠都有一定的帮助。

除了以上的方法之外，睡眠不好怎么调理，另外，在平时的生活当中，在睡觉之前我们还可以去泡澡对于放松神经或是缓解压力等都有一定的帮助，还可以去做一下足底的按摩或是蒸桑拿这些对于放松紧绷的神经，促进睡眠都会有好处。