苹果型身材如何减肥 怎么减肥

人的体型分很多种类，肥胖人的体型也分成很多种。有的人是全身上下的比例较为均衡，肉都比较多，这个是由于过度的进食并且懒得运动，又或者是因为吃了太多的高热量的东西，所以导致身材变样的。

苹果型身材如何减肥

1.还有一种就是整体来说很瘦，但是身体上的有些部位肉还是比较多，而根据不同的情况，也有些相对应的称呼和叫法。像那种全身上下都非常纤细，但是却有着一个像啤酒肚一样肚子的人，就是所谓的苹果型的身材了。那么苹果型身材应该怎么做才能达到瘦身，减肥的效果呢？首先，由于这种身材的人身上的肉主要是在腰部和腹部，这也是由于消化功能不够好所导致一部分的食物不能完全的分解而堆积在胃里，日积月累的就会变成大肚腩。

2.所以在饮食上得控制得当，不能过多的进食，因为人体每天所消耗的东西是必须的，少量的进食可以让自己身体中原有的堆积物慢慢的被消耗，而对于食物也要有选择的食用，避开那些高热量的食物，平常多吃些水果来代替那些主食。再者就是要有针对性的运动，对于这种身材要选择一些腰部和腹部的运动，比如仰卧起坐。每天坚持做20个或者更多的，长期下来，腹部的肥肉就会慢慢的消失不见了，从而达到减肥瘦身的效果。