安神助眠的食物 吃什么能安神助眠

现在人们的工作压力大，而且经常熬夜加班，导致身体虚弱，作息表紊乱，甚至还会出现失眠的情况，对于这种情况，我们应该怎么做，又有什么食物可以帮助我们安神助眠。

安神助眠的食物

对于失眠，我们可以在睡前泡脚或者喝一杯牛奶，但生活中还是有很多食物可以帮助我们加强睡眠质量的，比如，莲子，莲子有养心镇静安神之效，是治疗神经衰弱的食物中比较廉价也比较常见的一种。中医认为莲子性平味甘、涩，入心、肺、肾经。适用于心悸、失眠、体虚、遗精、白带过多、慢性腹症等症 莲子有益心补肾、健脾止泻、固精安神的作用。桂圆，中医认为桂圆补血安神、滋补健脑，并且可以调整大脑皮层功能，改善甚至消除失眠 、健忘症状与增强记忆力。尤其适合表现为健忘失眠、心慌心跳、头晕乏力、用脑过度的神经衰弱症患者食用。

还可以选择喝一些蜂蜜，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，如果在睡前喝一杯蜂蜜可以起到一定的安眠效果。醋含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，也可以帮助睡眠。最主要的还是在日常生活中的饮食习惯要好，而且要多运动，有一个健康的身体才能有一个好的睡眠。