老年骨质疏松吃什么 老年骨质疏松疼痛有什么好疗法

很多老人到了老年之后都会有骨质疏松的毛病，那么老年人在骨质疏松之后吃什么比较好呢？今天小编就来给大家总结一下老年人骨质疏松吃什么。

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老年骨质疏松吃什么

像老年骨质疏松患者的话，应该加强对钙的摄入，补充钙元素是预防骨质疏松症的一个重要方法，老年骨质疏松应该在日常生活中多使用一些含钙量高的食物，像牛奶，羊奶，豆类等，但是也不是补钙越多越好，一定要适量进行补钙。

老年骨质疏松患者也应该加强对维生素d的摄入，因为维生素d可以促进人体对钙的吸收，在平时的饮食中可以吃一些像鱼，瘦肉等一些含有维生素d丰富的食品，老年人多食用这些食物也可以预防和缓解骨质疏松症，而且平时老年人也要多晒太阳，太阳有利于促进人体对钙的吸收。

老年骨质疏松患者应该多食用一些绿叶蔬菜，像菠菜，甘蓝等含有维生素k的食物，这样对于治疗骨质疏松也有一定的效果。

此外，老年人应该保证每天摄入的食物中含有磷，铁，铜，锌等矿物质元素，因为这些元素可以帮助老年人补充身体里缺失的元素，而且也可以起到预防骨质疏松症的效果。

最后，老年人在平时的时候要多喝一些补汤，像骨头汤等一些含有丰富钙元素的食物，这样可以补充丰富的钙质。此外，也要吃一些含有丰富矿物质的食物，像海带以及虾都是可以补充老年人身体中的矿物质，像三文鱼与其他鱼类也是可以提供有益于骨骼健康的营养食物。老年人平时要多喝一些奶制品，因为牛奶和羊奶可以有效地帮助老年人来缓解和预防骨质疏松症。