怎么瘦肌肉型小腿 瘦肌肉型小腿的方法

在我们的生活中很多人，他们的小腿都是属于肌肉型的小腿。那我们都知道对于女生来说，这种小腿可能是他们一个比较困扰的原因。那下面就有我来为大家简单介绍一下怎么瘦肌肉型小腿？

怎么瘦肌肉型小腿

1.按摩，其实，日常生活中的按摩是一种非常好的瘦小腿上肌肉的方法。这种方法既简单，效果又好。一般来说，我们在按摩的时候，其实可以往自己腿部脂肪比较多的地方，用大拇指用力的按摩。这种效果非常的好，还有一种方法就是用手指抓住自己的皮下脂肪，由小腿的内侧到外侧开始轻微按摩，如果感觉到疼痛的话，就可以持续的进行这种按摩的手法，要坚持一段时间才会有效果。如果仅仅只是几天的话，那效果不是特别的明显，而且一般来说按摩的时间，每天要持续在半个小时左右即可。

2.运动锻炼的方法，每天其实可以在床上进行一些伸展的运动，可以有效地进行瘦腿一般来说，这种方法也可以很好瘦小腿上面的肌肉。就是每天自己可以在洗完澡之后平躺在床上，两手撑在腰部，双腿往上抬，然后在空中做脚踏车的动作，一般来说，每天做30分钟左右，坚持一段时间就可以很好的消掉大腿上的肌肉。