降低血脂的运动 怎么降血脂

对于高血脂，我们都很熟悉，不仅会导致身体肥胖，严重可能还会有生命危险，所以我们要多注意日常生活中的 饮食，而且要多运动，那么，降低血脂的运动有哪些。

降低血脂的运动

通过运动是可以起到减低血脂的作用，而且高血脂其实是脂质代谢紊乱的一种表现，运动具有减少甘油三酯、增加HDL胆固醇的功能，然而运动的效果需要较长的时间才能体现出来。如果因为身体状况稍有改善就停止运动，那么将下去的血脂也会随之反弹，运动需要的是坚持。长期坚持运动，能够消耗甘油三酯，改善胰岛素抵抗，加速脂肪的分解和增加HDL胆固醇的含量。其中HDL胆固醇的增加可以说是运动具有的特殊疗效，其他改善方式则很难起到这样的效果。

还有在日常饮食中，不能一味的吃素，不是吃素就不会得高血脂，而且，如果不吃荤还会到在影响脂肪代谢，奶、蛋、肉、鱼中含有丰富的维生素B1、B2、B6等，所以素食者都会维生素B族，他们的糖、脂肪代谢会紊乱，能量消耗功能减弱。还要多吃蔬果、多粗粮、多豆类，少食用油、少高脂肪和高胆固醇食物、少甜食和饮料。