提高免疫力的方法 如何提高免疫力

提高免疫力没有捷径可走，最好的方式就是做好日常生活中的饮食护理和增加户外活动，保证营养素的丰富、均衡摄入是必须做到的，下面我来带大家了解一些提高免疫力的方法。

提高免疫力的方法

1.每天保证高质量的睡眠，这样可以促进人体产生睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多。 最好每天做到夜间睡7小时左右；中午睡觉不超过一小时，每天总计睡眠的时间为8小时左右。 

2.平常要保持乐观的情绪。压力会使人体产生抑制因子，而这种抑制因子将直接将影响人体的免疫细胞。

3.日常要多吃吃富含维生素E、C、硒、酚类的食物，它们的功能是可清除人体内加速人体衰老的自由基。其中富含维生素E的食物有：植物油、大豆、动物肝脏、谷米等，其中维生素C含量比较高的有红枣、番茄、猕猴桃等；富含硒丰富的食物有动物肝、胰、肾、海产品及谷类、豆类等；含酚类食物如红葡萄酒、绿茶、芝麻等。

3.每天进行适当的运动，运动可以使免疫系统功能增强，还会增加免疫细胞的数量。

保证睡眠充足、营养均衡、适量运动都有助于提高免疫力。特别是刚出生的宝宝由于刚出生各种免疫系统还不完善，父母更要注意提高他们的免疫力。