发布时间:2019-07-16
吃什么最减肥
我们每天都会摄入很多米饭,这就是我们的主食,而南北方的主食各不相同,要想在饮食上下手的话,避免不了主食的选择,在主持上呢,我们更多的是选择那些饱腹感强,而且能量摄入少,主食作为首选,比如有五谷杂粮类和薯类的食物,早上呢可以选择馒头或者杂粮类的食物,全麦主食,燕麦片,鸡蛋等等。
到了中午的话,也一定要选择一些天然的食品,比如说鱼类,不仅热量非常低,而且富有可以加快让体内的脂肪燃烧的蛋白质,所以吃鱼肉不仅可以减肥,而且还很美味,晚上呢,可以减少主食的摄入,选择一些水果或者西红柿,增加自己的饱腹感,西红柿的糖分比较少。有很强的饱腹感,而且又不会发胖,还能够促进肠胃的蠕动,达到瘦身的效果,如果你的食量在控制的时候,你还是会觉得很饿的话,可以吃一些黑巧克力或者杏仁这种坚果,这样嘛,可以抑制自己的食欲。
3282次阅读
4167次阅读
3673次阅读
3334次阅读
1531次阅读
2497次阅读
104次阅读
2594次阅读
4558次阅读
1335次阅读