便秘吃什么效果最快 十大通便的水果

便秘是一件非常难受的事情，相信大部分人多多少少都有经历过。那么如果便秘很难受怎么办呢？下面小编给大家介绍十种能够有效解决缓解便秘的产品，大家一起来看看吧。

便秘吃什么效果最快：

1.火龙果

2.香蕉

3.苹果

4.无花果

5.猕猴桃

6.草莓

7.西瓜

8.木瓜

9.梨子

10.柚子

十大通便的水果：

1.火龙果

火龙果是一种营养非常丰富的水果，能有效预防贫血和降低胆固醇，对于我们非常有益。尤其是对于女性，还能够起到美白的功效。而且火龙果本身含有丰富的膳食纤维，能够有效促进肠道的蠕动，有效协助肠道排毒排便，对于经常便秘的人士，建议多吃火龙果，会有明显的功效。

2.香蕉

香蕉含有丰富的膳食纤维，能够促进机体肠道的蠕动，而且它的热量也很低，因此很受健身人士的喜爱。香蕉中还含有丰富的维生素，能够起到帮助肠道协助调节菌落平衡的左右，改善肠道健康。

3.苹果

苹果含有丰富的果胶，这种物质能够很好的保持我们的肠道黏膜，协助机体调整肠道功能，从而起到有效清除肠道垃圾的作用。

4.无花果

无花果含有丰富的酸性物质和酶类物质，这些物质被人体所吸收后能够起到很好的润肠作用，促进肠道垃圾和毒素的排出。此外无花果中的酶类物质对于预防高血压和高血脂具有很好的作用。因此无花果对于中老年人可以说是非常的适合。

好啦，本期的介绍就到这里。除了服用水果，大家还可以适当的服用蔬菜，蔬菜中也是含有丰富的膳食纤维的，能够有效促进我们肠道的蠕动，起到排便排毒的作用。