春季养生小知识

一年之计在于春，各位爱养生的达人想必早早就做好了春季养生保健的准备。关于春季养生的小知识，小编已为各位读者准备好了，现在大家一起学习吧：

春季养生的小知识：

1.养肺食谱

春季养生，必不可少的食材有雪梨（雪梨性略寒，生津润肺）、银耳（性温润，益气清肠）、蜂蜜（富含维生素，清热润燥）、山药（补肺益肾、补脾养胃）、百合（养心安神、润肺止咳）、豆浆等。

2.养生服饰

尽管春天温度逐渐回升，但早晚与中午温差较大，需记增减衣服，衣着下厚上薄，沿袭“春捂”的习惯。女性衣着宜以宽松为主，切莫只要风度而失去温度，紧身衣裤不利于健康，阻碍阴部湿气蒸发。

3.运动锻炼

春季养生应重在养阳防风，不宜开展剧烈活动。散步应找空气新鲜的地方，每次散步的时间时间控制在一小时左右。在雾气比较重，风也比较大的日子里，肢体裸露部分不宜过大，要注意保护膝盖关节处，运动前也要做好热身运动。

4.预防春困

春困是亚健康的一种表现，增加锻炼的机会。晨起冷水洗脸，以刺激神经，保持头脑清醒；午间适当入睡，经常按摩太阳穴，必要时可适当刺激大脑中枢；晚间不宜熬夜，入睡前为提高夜间睡眠质量可适当温水泡脚、听音乐。

养生非一日之功，春季养生的小知识也仅非以上几点。