发布时间:2019-07-24
怎么练腹肌?随着人们的生活越来越好,许多人开始注重自己的形体塑造,腹肌就是其中一种,越来越多人加入了健身的队伍,都希望自己拥有一副令人满意,令旁人羡慕的腹肌。无论男女性,大家都认为拥有腹肌是一件特别性感的事情,那么怎么练腹肌?本篇文章将会为大家解答这个问题。
怎么练腹肌
第一,仰卧卷腹。我们需要做的动作是,仰卧大腿与小腿保持90度直角,双腿打开与肩同宽,双手搭搭在肩部。然后使我们的肩胛骨抬离地面,同时吸气还原。做这个动作的时候,我们要注意手臂,不要用力抱头,免得影响到我们的颈椎。
第二,仰卧侧卷腹,动作我们需要做的动作是仰卧,大腿与小腿保持90度,双脚打开与肩同宽,双手搭在肩膀,呼气。头部在我们的腿抬离地面的时候同时转体,右侧间转向左期位置,这个时候注意手臂不要用力抱头,同时抬起腿的时候呢,我们要控制肌肉,用在腹部的肌肌肉要用力,动作不要呢,太过于僵硬。希望大家看完这篇文章之后都能加以训练获得一副好身材哦。
那么关于怎么练腹肌这个问题,就为大家解答到这里。
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