怎么练腹肌 如何练腹肌

怎么练腹肌？随着人们的生活越来越好，许多人开始注重自己的形体塑造，腹肌就是其中一种，越来越多人加入了健身的队伍，都希望自己拥有一副令人满意，令旁人羡慕的腹肌。无论男女性，大家都认为拥有腹肌是一件特别性感的事情，那么怎么练腹肌？本篇文章将会为大家解答这个问题。

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怎么练腹肌

第一，仰卧卷腹。我们需要做的动作是，仰卧大腿与小腿保持90度直角，双腿打开与肩同宽，双手搭搭在肩部。然后使我们的肩胛骨抬离地面，同时吸气还原。做这个动作的时候，我们要注意手臂，不要用力抱头，免得影响到我们的颈椎。

第二，仰卧侧卷腹，动作我们需要做的动作是仰卧，大腿与小腿保持90度，双脚打开与肩同宽，双手搭在肩膀，呼气。头部在我们的腿抬离地面的时候同时转体，右侧间转向左期位置，这个时候注意手臂不要用力抱头，同时抬起腿的时候呢，我们要控制肌肉，用在腹部的肌肌肉要用力，动作不要呢，太过于僵硬。希望大家看完这篇文章之后都能加以训练获得一副好身材哦。

那么关于怎么练腹肌这个问题，就为大家解答到这里。