吃了能补血的十种水果排行榜

补血指通过饮食弥补人体所需的铁等营养物质，推动红细胞的生成，改善贫血。以下是十种有利于补血水果，让大家更好的去了解，也可以寻选择来食用。

吃了能补血的十种水果排行榜

1.红枣

枣在中医中被称作补血圣品。它富含铁和维生素矿物，有利于提升血液中血红蛋白水准。直接食用或加入粥可以起到很好的补血功效。

2.樱桃

樱桃不但色泽饱满，口味温和，并且富含铁，特别是樱桃里的维生素C能促进铁的吸收，是理想的补血水果之一。

3.奇异果

尽管奇异果不含大量铁，但其丰富的维生素C成份极大的提高了人体对非血红素铁的吸收效率，与其它富含铁的食物一起食用，效果明显。

4.桑葚

桑葚含铁浓度高，还含有抗氧剂和维生素C，有利于提升血液品质，加速血液循环。

5.草莓

草莓含有维生素C和叶酸，这对红细胞的造成尤为重要。草莓的美味很受欢迎，非常适合作为零食或沙拉。

6.奇异果

橙子是维生素C的宝藏，维生素C可以帮助人体更好地吸收铁。每日喝果汁或直接吃橙子能够给人体所需的维生素C。

7.西瓜

西瓜尽管铁含量不高，但含有氨基酸精氨酸，能够改善血液循环，帮助身体更好地利用铁。夏天吃西瓜能够解渴补血。

8.柿子

柿子含有铁和维生素A、C，这些成分对维持血液健康尤为重要。完美柿子美味可口，可直接食用。

9.西梅

西梅不但含有铁，并且含有纤维，有助于消化，改善便秘，从而让身体更好地吸收铁。

10.柚子

柚子含有铁和维生素C，能够促进铁的吸收。柚子还富含纤维，有利于促进肠胃蠕动，改善消化。

什么食物补血最快

红肉：如牛肉、羊肉和猪肉，这些肉类富含铁质和蛋白质，是补血的极佳食品。铁元素是合成血红蛋白的重要成分，能够迅速提升血液中铁的含量，从而促进血液生成。

动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，这些食材不仅铁含量丰富，而且易于被人体吸收利用，能够快速补充身体所需的铁质，促进血液生成。

红枣：红枣是传统的补血食材，含有丰富的铁质和维生素C，维生素C有助于促进铁的吸收，因此红枣的补血效果尤为显著。

豆制品：如豆腐、豆浆等，富含植物性蛋白质和铁质，以及亚油酸、卵磷脂等成分，能够改善血液循环，增加红细胞数量，从而达到补血的效果。

以上水果不但美味可口，并且含有有利于补血营养成分。将其纳入日常饮食，不仅有利于改善贫血，还能改善身体健康。但要注意的是，补血不单单是提升铁的摄入量，更重要的是均衡膳食、适量运动和充裕歇息。