脖子颈椎不好怎么办

现在很多人经常需要熬夜加班，而且长期坐在办公室办公的人就很容易得脊椎病，而且一些坐姿不好的人还容易弯腰驼背，就很容易导致脖子和脊椎不好，那么，脖子颈椎不好怎么办。

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脖子颈椎不好怎么办

脖子颈椎不好的人就需要多注意运动，而且不能长期玩手机，用电脑，还主要劳逸结合，不然长期玩手机，玩电脑就非常容易加重情况，而且要有一个正确的坐姿，不良的坐姿还容易导致弯腰驼背，所以在日常生活中，坐姿一定要矫正过来，适宜的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。普通习气仰卧者枕高一拳，习气侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右。枕芯以木棉、荞麦皮为好，装填量要恰当，以坚持一定的硬度和弹性。弹性过大的枕头容易形成颈部肌肉的疲倦和损伤。平常应避免颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性遭到毁坏，进而诱发或加重颈椎病。还有要有一个正确的睡姿，最好还仰卧躺式，这是最简单也是最普遍的睡姿。

所以我们在日常生活中，就需要多加注意劳逸结合，不能长时间低头玩手机，而且还要控制用眼时间，防止用眼过度导致近视，还有要多运动，活动活动筋骨，还可以打保龄球，正确的姿势打保龄球，全身200多块肌肉都能够得到锻炼，全身肌肉运动的同时有助于缓解颈椎病。