晚上睡觉睡不着怎么办 睡不着失眠怎么治

有些人在晚上睡觉的时候经常会有睡不着的情况，因为伴随着日常生活的忙碌，精神压力的增大，很多人在神经衰弱以及睡眠都会上有一些问题，那我们就来了解一下，晚上睡觉睡不着怎么办呢。

晚上睡觉睡不着怎么办

晚上一般来说，如果睡觉睡不着，可以去使用热水泡脚，因为一般来说，用热水泡脚，它能够促进脚底的身体微循环，那么每天泡脚也可以去促进身体的血液循环，对于新陈代谢的加速有着比较多的帮助。

晚上使用温水洗脸，他也是非趁的，因为我们经历了一天的生活之后，空气中的一些尘埃，风以及辐射粒子都会附着在皮肤上面，那么在晚上睡觉之前使用温水洗脸能够帮助皮肤做好清洁，这样的话能够去促进身体的愉悦和舒适，这样的话能够帮助身体更快的进入睡眠。

在睡觉之前可以去喝一杯温热的牛奶，在牛奶当中加入一些蜂蜜，这样的话能够帮助促进睡眠，尤其是牛奶，他对于神经的舒缓和愉悦是比较好的，在睡之前一个小时，喝一杯牛奶，加一些蜂蜜，能够帮助睡眠。

晚上睡觉睡不着怎么办呢，以上小编给大家介绍的这些小技巧其实都是比较有用的，除了这些之外，比如说可以去在睡之前梳头，或者是保持一个睡觉之前好心情可以静心散步。