例假期间吃什么 例假期间吃什么食物好

对于女性朋友来说，每个月都会有那么几天是特殊的，而且在这段时间，女性还要特意的注意自己的饮食，那么女性在例假期间吃什么食物好呢？下面让我们来了解一下吧！

例假期间吃什么

1、菠菜

在生活中，女性可以通过食用菠菜对调节身体、补益身体也是非常好的，食用菠菜能吸收铁质，避免女性出现缺铁性贫血症;菠菜中的膳食纤维较多，还能促进肠道蠕动，帮助毒素的排出。

2、苦瓜

苦瓜虽然苦，但是它具有很高的营养价值，因为苦瓜素被吸收后，可以起到增进食欲的效果，而且对于开胃也是具有很多的效果，生物碱则能起到消炎退热的作用。不少女性朋友在经期的时候都会有一种上火的感觉，下巴处还会长出很多的痘痘，所以建议在经期可以稍微吃一些苦瓜来缓解上火情况。

3、茭白

茭白能吸收豆醇，能清除活化氧，起到美白皮肤的作用，作为水产食材，茭白中钾离子高，钠离子很低，高钾低钠的特点，能抑制血脂升高，对预防心脑血管疾病是非常好的，丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助减肥。经期的时候不少的女性朋友还会出现便秘的情况，这些朋友们就很适合吃茭白了，但是如果你是在经期的时候会腹泻的人群，记住一定要避开茭白哦。

通过阅读上面的文章，我们可以了解到女性在例假期间的饮食需要注意很多东西，特别是不可以吃冷冻和辛辣的食物，不然容易对身体造成很严重的后果。