扭伤吃什么好 扭伤脚踝怎么处理

由于现在的生活节奏特别快，每个人都会把自己规划的的特别好，周六周日就会约上一些朋友参加一些娱乐活动或户外活动，进行玩耍，我们的日常生活中经常会有体育运动，我们一不小心就很容易扭伤我们的脚。

扭伤吃什么好

就现在的很多低头族更是容易崴到脚，尤其是在上下楼梯的时候；崴到脚一定先不要动，把受伤的部位进行平放，不要使用力气，等剧痛缓解下来了我们再轻轻的扭动受伤的部位，如果可以动，就说明只是软组织受伤；但如果有剧烈的疼痛并且无法扭动的话，需立即前往医院救治。

那么我们的脚扭伤了肿了应该如何来消肿呢？首先，可以采用冷敷的方法，因为冷敷可以使我们的血管收缩，减少我们的出血量，进而有效的使我们受伤的部位挺直肿胀然后消肿；在24个小时后可以使用热敷的方式来促进我们脚部的血液循环，可以有效的减弱我们的脚肿的情况，但一定要记得要在24小时后才可以进行热敷，因为如果以崴到脚就进行热敷的话会加快我们脚部的内部的出血量，反而会使得我们的脚部更为严重；热敷完后可以进行对我们脚部部位的按摩，对于脚肿的部位特别有效。

像柠檬、樱桃、猕猴桃、柚子等水果都是有美白的效果；在午饭是可以选择一些西红柿、黄瓜等蔬菜来与荤菜进行搭配，都是对于皮肤来讲是有好处的。那么睡前可以选择喝杯热牛奶，这样对于睡眠是有极大的好处，正是因为睡眠的足够晚上才能更好的新陈代谢。