补肾30天白发变黑 有效补肾的五大方法

冬季是养肾的最佳季节，这时补肾是顺应自然界和人体的阳气的缺失，补进去的东西能够留得住，才能达到最佳的补益效果。养肾主要是两个方面，不要过度消耗以及进行补益。具体下面来了解一下。

有效补肾的五大方法

1.不要害怕

《黄帝内经》说，“恐伤肾”。当你害怕的时候，你的气就会下降。当你极度恐惧的时候，如果你的气下去太多，你五脏六腑最底层的肾就会受到伤害。所以，发现自己紧张的时候，要寻找害怕的原因，并去解决。

2.收敛阳气

冬季要想补肾，收敛阳气极其重要。一是避免出汗运动，二是控制欲望。平时没事干的时候，适合静心养生。

3.补肾先温中

补肾要先温脾胃。最简单的方法就是用手掌捂住肚脐。劳宫穴在手心，握拳屈指的中指尖的位置。即使我们的手再冷，劳宫穴的位置也是很温暖的。睡觉时，仰卧，双手放在腰上，手背压在腰上，双手压在腰的肾区。手的热量直接温暖肾脏，可以祛除肾脏中的寒气。5-10分钟后，热量会逐渐传遍你的全身。

4.补肾要强腰

要使腰的气血循环更加通畅，可以每天练习强身方法。长时间坐在办公室，安静不动，导致阴气过盛，阳气不足，会导致疲劳、乏力、健忘。用此法3~5分钟，可缓解一小时的连续工作疲劳。

5.补肾要滋阴

全身放松，用舌头轻轻舔上颚(。保留易筋经和俞晔的两点。舌头在口中弯曲，沿牙龈外侧顺时针和逆时针旋转36次。搅拌时，放松舌头，用温和自然的力量，唾液会自发生长。

上面小编介绍的就是有效补肾的五大方法，如果肾脏虚弱，那么是会导致脱发，头发变白等症状的，因此，平时可以使用上面的方法来帮助补肾。