天天做梦睡不好怎么办 失眠怎么办

我们每个人每天都需要睡觉，而且睡觉做梦是一件非常正常的事情，但其实，人在做梦的时候，大脑并不是出于休息状态的，所以做梦会导致睡眠质量下降，下面我要讲的是天天做梦睡不好怎么办。

天天做梦睡不好怎么办

我们都说日有所思夜有所梦，有时候我们做梦可能会梦到白天想的事情，但是有些时候却不是，反正每个人的梦境都不一样，但是做梦会影响自身的睡眠质量，所以我尽可能的让自己晚上不做梦，这样才能保证自身有个好的睡眠质量，在睡觉之前不要吃太饱，也尽量少吃肉类和辛辣油腻的食物，晚餐饮食清淡不仅有利于睡眠，对身体也有很大的好处。睡前洗个热水澡，再用热水好好泡脚，可以促进循环，消除一天的疲劳，也可以让我们更快入睡。睡前不吃零食，喝杯牛奶更有助于我们的睡眠。睡前不看恐怖片，要不然就会神经兴奋，不能马上睡着。睡前放点轻音乐，会更有利于睡眠。

还有就是现在很多人喜欢在晚上睡觉前玩手机，建议不能玩得太兴奋，以至于难以入睡，还有就是在枕头方面上可以尝试枕两个枕头，这样更有助于睡眠，更多的就是现在的一些上班族，长期处于工作状态，就连晚上睡觉也想着工作，这样也容易导致睡眠不好。