减肥跑步最佳时长 减肥跑步的最佳时间

减肥这个词可能已经成了我们现在这个阶段每天必须谈论的问题了，不管男孩子还是女孩子，都想要一个完美的身材，这个完美的身材就是瘦。很多人会选择跑步来进行减肥。那么，减肥跑步的最佳时长是多少呢？

减肥跑步最佳时长

跑步减肥可能是我们生活中最常见的一种了吧。对于肥胖的人来说，跑步是他们减肥的方式，对于不胖的人来说，跑步是强身健体的一种形式。所以，跑步承载了很多有效的功能，那么今天我就来说说，我们要想减肥，跑步该跑多久呢，才是最好的呢？

首先，每个人体质都不一样，我们的标准和要求也会不一样。有些人体质就是偏弱，没跑几下就气喘吁吁，难以呼吸。对于这种减肥，我们就需要分段了，没跑十五分钟休息五分钟恢复点体力，因为对于他们来说，十五分钟可能是极限了，如果再跑，可能就会出问题了，所以必须分批进行，休息完五分钟再继续跑十分钟，休息三分钟，以此类推，慢慢降下来。到后来坚持，习惯了，我们就可以慢慢加强锻炼了。

当然，如果是长期跑步，身体强壮的人来说，就可以进行一个小时以上会比较好，这些都可以根据自身身体反应调整。