减肥食物 减肥的食物 减肥食物有哪些

随着生活水平的提高，肥胖的人越来越多，现在的很多人都在减肥，都以瘦为美，一些爱美的女性，认为骨感才能突显性感。对于减肥的人来说，热量高的食物不利于减肥。减肥不能吃什么?减肥食物有哪些呢？

一、减肥食物

1、一般来说，健康减肥的方法，需要适当的控制饮食，平常清淡饮食，低盐低脂、高膳食纤维、高蛋白、高维生素的食物为主，参与运动，加强锻炼，才是健康减肥的方式。

2、有助于减肥的食物如下：鸡蛋，含有维生素B2，有助去除脂肪，含有烟碱酸、维生素B1等，有利减掉下半身的肥肉。陈皮，具有帮助消化、排除胃气以外，还能减少腹部脂肪堆积。花生，含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，食用后长肉不长脂，还可以消除下身脂肪肥肉。

3、减肥食物的蔬菜有：冬瓜，有助于清热利尿，去水肿，富含维生素C、钾元素，钠的含也量低。苦瓜，热量低，利用减少脂肪的吸收，美容养颜。竹笋，低脂、低醣、多粗纤维，可防止便秘。红豆，属于五谷类，所含的石碱酸成分，可促进排尿、减少便秘，还有助于清除下身脂肪。

4、减肥食物的水果有：猕猴桃，它除了丰富的维生素C，其纤维也十分丰富。能增加分解脂肪的速度，避免积聚过多脂肪。西柚，卡路里非常低，多吃了也不会长胖，还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪与水分的积聚。火龙果，低热量、高纤维，水溶性膳食纤维含量丰富，美白皮肤也有一定的效果。

减肥食物除了以上食物外，还有很多食物是减肥食物，如西红柿、枸杞、木瓜、芝麻、等五谷类食物。其实减肥需要在规律饮食下进行，控制饮食，增加运动，调整心态，注重作息，相信减肥就一定能成功。