维生素a怎么补充 维生素a有什么作用

一提到维生素a，相信大家都会想到夜盲症。没错，维生素a又称为视黄醇，有着维持正常视觉功能的功效。我们都知道，胡萝卜素在体内可以合成维生素a，那么除了我们日常饮食中的胡萝卜，维生素a怎么补充？

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1、维生素a有什么作用？

正如上文提到，维生素a除了能够维持正常视觉功能，还有促进骨骼生长发育和牙齿再生的功效。维生素a通过促进蛋白质的合成，从而促进细胞的增殖和生长。此外，维生素a还能够预防皮肤癌，保护表皮不受细菌侵害。

2、维生素a怎么补充？

从食物来源来讲，维生素a补充可通过动物性食物，如鸡蛋黄、动物肝脏等；植物性食物，主要是黄色水果或绿色蔬菜，如我们常说的胡萝卜、红心红薯、芒果等。除此之外，我们还可通过市面上销售的鱼肝油、维生素a片等摄取。

3、维生素a摄入应该注意什么？

众所周知，人体所需的营养素是完全可以通过食物摄取，因此，医学上是不赞成人们吃保健品。维生素a摄入过量时会食欲减退，体重下降，甚者还会出现皮肤发干、呕吐、脱发等。

想必大家对维生素a怎么补充也有一定的了解，但药制品还是需要在医师指导下服用。