睡不着吃什么有助睡眠

很多因素都会导致失眠，很多人甚至形成了习惯性的失眠，为此苦恼不已。睡不着吃什么有助睡眠？今天就来为大家介绍一下对缓解失眠有帮助的食品。

睡不着吃什么有助睡眠

治疗失眠，全世界都有这样一个好用的小窍门，就是在睡前的时候喝一杯牛奶。牛奶当中的营养成分非常全面，它其中所含的微量色氨酸以及其他活性成分，还能够帮助大脑调节激素分泌，从而让人的神经系统能够自主抑制下来，这样很快就会产生睡意。如果是喜欢吃面包的人，还可以在睡前的时候吃一个全麦面包，面包是非常容易消化的食品，吃下去之后也会让体内的血糖升高。很多人都会有这样的规律，就是在血糖升高的时候会产生困意，这也是午后犯困的原因，所以这种食品对于辅助睡眠也是有帮助的。

睡不着吃什么有助睡眠？以上为大家介绍了最常见的食品，在失眠的时候可以尝试一下它的效果。如果失眠的现象很严重，光靠这些普通食品无法看到明显的效果，可以尝试一下口服褪黑素。这也是一种很常见的保健品，而且效果非常直接，但是并不建议长期吃。