燕麦米的功效和作用 燕麦米有什么功效和作用

燕麦米是一种膳食纤维的食物，它属于粗粮。大家可能听到粗粮就会觉得燕麦米是一种比较健康的食材，那么燕麦米到底具有什么功效和作用？对人体到底有什么好处？

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燕麦米的功效和作用

燕麦米可以煮着吃，它也有一种即食的。可能很多减肥人士会选择吃代替大米。因为燕麦米所含的糖分并不高，的确是减肥人士的首选。而且它是属于五谷杂粮，里面富含丰富的膳食纤维对人的减肥具有一定的帮助。它里面还富含丰富的维生素B和谷维素。它对我们的肠道也具有一定的保护作用，它还对我们的睡眠有一定的帮助。我们平常可以多吃燕麦米还对我们降低胆固醇具有一定的帮助。如果血糖高也可以选择去吃一些燕麦米。

燕麦米的营养成分也是很高的，因为它含糖量少，而且纤维素高，蛋白质也是比较多的。孕妇，小孩都是可以去吃的。对我们一些疾病具有一定辅助疗效的作用。在相对于吃大米和淀粉类的食物大家可以选择燕麦米去做一些代替。但是大家平常还是需要多去锻炼，因为食疗毕竟是食疗，大家平常还是需要从日常饮食和锻炼去做一些长期的改变。