如何更持久 如何提高性持久能力

男性朋友们在过性生活的时候都想时间更持久一些，但是有的时候往往力不从心，那么如何更持久呢。

如何更持久

首先，男性朋友们要养成良好的作息习惯，早睡早起非常有必要。如果长期熬夜，那么很容易影响性功能。

其次，男性朋友们也要注意锻炼身体，跑步或者是打篮球都非常值得男性朋友们尝试。这些运动可以起到增强肺功能的作用，而且可以让男性朋友们的臀部和腰部肌肉变得更加有力量一些。

第三，男性朋友们在平时饮食方面也应该多加注意，大家可以多吃一些高蛋白食物，其中非常典型的就是牛肉和狗肉。当然，如果人们非常容易上火，那么在吃这类食物的时候应该适量。除此之外，男性朋友们还可以多吃一些补肾通气的食物，比如韭菜。

如何更持久呢？从文章中可以看出男性朋友们在平时饮食方面应该多加注意，大家可以吃一些高蛋白食物，牛肉和狗肉就是非常典型的，但因为它们容易引发上火，所以大家在食用的时候应该适量。除此之外，男性朋友们也要注意锻炼身体，游泳和跑步非常值得大家做。男性朋友们在平时的时候要养成良好的作息习惯，不要熬夜。