发布时间:2019-10-16
最近很多刚刚经历了军训的大学新生反映,感觉自己的肌肉有拉伤的问题,这是什么回事呢?其实是因为他们平时不锻炼身体,然后在军训中,接触到高强度的训练,没有很好适应以及进行热身运动,肌肉就好像一条弹力带,突然遭到拉开绷紧,就有可能会导致肌肉拉伤,那肌肉拉伤了怎么办呢?下面就围绕这个问题去探讨一下。
肌肉拉伤了怎么办
1、停止运动
当我们感觉自己的肌肉有拉伤时,就立即停下运动,最好静待着,让受伤的肌肉好好休息。要是肌肉拉伤的地方是腿部,我们停止伸拉运动后,最好把自己肌肉拉伤的那条腿用东西伸高,过会再进行冰敷。如果肌肉拉伤了,还有继续运动的话,会加重肌肉撕裂的情况。
2、进行冰敷
要是我们肌肉只是轻微拉伤而已,我们可以在肌肉停止运动后,用毛巾或者袋子裹一些冰,放在肌肉拉伤的位置上进行冰敷。冰敷之后的2天,就可以适当做一下按摩,按摩能让肌肤放松下来,也可以涂点药油促进肌肉更好的恢复。
肌肉拉伤了怎么办就说到这里,大家在进行运动时要做好热身准备,预防肌肉受到拉伤。要是不小心拉伤了,程度轻微的,可以通过冰敷、按摩、涂药来缓解。情况严重的,小编就建议及时到医院做治疗。
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