发布时间:2019-10-16
一个不经常锻炼的人,如果突然开始做力量训练,比如做了几个俯卧撑或者仰卧起坐,第二天就会感觉明显的腹肌疼痛。腹肌痛怎么缓解,一起来了解一下。
腹肌痛怎么缓解
首先我们需要明白腹肌痛的原因,这种明显的酸痛感是由于肌肉当中的乳酸导致的。人在进行大幅度运动的时候,光凭呼吸作用是无法提供充足能量的,所以这时候就会通过无氧呼吸的方式来功能,肌肉当中的葡萄糖会转化为乳酸并且积累下来,而在这些乳酸的刺激下,也会让肌肉有明显的酸痛感觉,并且还会持续好几天的时间。这并不是疾病,而是运动之后的正常现象,只需要休息几天,就能让这些乳酸慢慢被分解代谢掉,在这段时间依然可以坚持运动,但一定要减小运动量。不过如果不是酸痛,而是受伤的疼痛感,就需要考虑肌肉拉伤的问题了,如果一直无法彻底恢复,还是需要求助于医生。
关于腹肌痛怎么缓解,以上为大家分析了两种不同情况的应对方法。锻炼也应该科学合理,尤其是经常不锻炼的人,在刚开始制定健身计划的时候也需要循序渐进,以防止对身体造成伤害。
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