贫血吃什么补血最快 贫血怎么办

经常听身边的女性朋友说自己的贫血的症状，什么是贫血呢？主要就是血液之中的红细胞逐渐减少，从而引起身体贫血的症状。在我们生活之中比较常见的是缺铁性贫血，主要表现出头痛乏力，耳鸣心悸，面色苍白等症状。那么在平日生活我们贫血吃什么补血最快呢？

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贫血吃什么补血最快

如果出现贫血的症状，就需要多补充一些补血和补铁的食物，例如最常见的含铁元素的食物有血红素铁和非血红素铁。像我们平常吃的动物肝脏就是含有丰富的铁元素，能够被我们人体更好的吸收。而谷物蔬菜蛋类含有丰富的植物酸、草酸、卵黄高磷蛋白物质则是非血红素铁的食物。所以要想达到快速补血，就需要多吃一些血红素铁的食物。例如最常见的食物有牛奶和牛肉都是补血效果特别好的食物。

贫血吃什么补血最快有哪些呢？如果贫血是非血红素铁的缺乏，我们可以适当的服用维生素C，可以多吃西兰花，草莓猕猴桃，西红柿等食物，对改善贫血症状效果会特别显著。维生素b12属于合成血红蛋白，能够保证血红蛋白正常的生长，对改善贫血症状效果也是特别好。